Mieux-Etre.org

La constellation familiale et systémique

2015-04-05T14:30:00Z

Les constellations familiales et systémiques sont un outil thérapeutique « inventé » et formalisé par un prêtre Allemand nommé Bert Hellinger, missionnaire en Afrique du Sud, reconverti comme psychothérapeute. L'homme s'est largement inspiré de la psychogénéalogie ainsi que de la manière dont les Zulus, parmi lesquels il vivait et qui sont très attachés au culte des ancêtres, réglaient leurs problèmes et conflits.

Sa méthode est en effet basée sur une loi psychogénéalogique qui veut que nous soyons tous, peu ou prou, conditionnés par notre histoire familiale. Nous sommes en quelque sorte « habités » par notre arbre généalogique, et le propos des constellations est, dans une large mesure, d'aller y remettre bon ordre, de fixer chacun à sa juste place avec les responsabilités qui lui incombent. En d'autres mots, de rendre symboliquement à ceux à qui elles appartiennent les valises que nous trimballons pour eux, par fidélité inconsciente et qui nous empoisonnent l'existence.
Et comme le premier pas vers la libération est la prise de conscience, l'idée est de projeter une problématique familiale ou systémique dans un espace en trois dimensions (qu'on appellera « le champ » et qui sera délimité dans le cabinet d'un thérapeute, ou quelque autre pièce adéquate voire dans la nature), à l'aide de représentations physiques de ses différentes composantes, afin d'observer comment est configuré le système, de quelle façon il évolue, quelles sont les interactions voire les intrications entre ses membres, où sont les blocages. Avec l'espoir de dégager des pistes pour l'amener vers une dynamique plus fluide.

La constellation permet de mettre en lumière des modes de fonctionnements inconscients qui sont très souvent transgénérationnels et amènent, de manière répétitive, dans la vie d'une personne des conflits (familles déchirées, incapacité à former un couple stable, à trouver sa place dans la société…) ou des situations inconfortables voire dramatiques pouvant parfois ressembler à des malédictions : faillites en série, suicides, abus, maladies, addictions diverses (alcool, drogues, boulimie,…).
J'ai trouvé quelque part cette définition que je trouve assez parlante :

« Consteller, c'est œuvrer à pacifier des héritages inconscients qui aliènent pour générer des liens qui libèrent ».

Mais la constellation ne se limite pas aux liens familiaux. Il est possible de consteller n'importe quelle situation, n'importe quel système quel que soit son contexte, de l'entreprise au pays en passant par toutes les communautés imaginables.

Intuition, émotion, ressenti, inconscient

Le thérapeute, facilitateur ou animateur de la constellation amène tout d'abord la personne qui rencontre une difficulté et souhaite la consteller - appelons-le demandeur - à synthétiser son problème en quelques phrases tout en prenant conscience de ses émotions et de ses ressentis corporels face à ce qu'elle exprime afin de court-circuiter le mental. Ensuite, les composantes de la problématique – représentées soit par des êtres humains si on pratique en groupe, soit par des symboles ou des figurines si la constellation se fait en cabinet - seront placées intuitivement par le demandeur dans le champ. La manière dont les représentants seront disposés – la « constellation » qu'ils vont former - est déjà en soi significative de ce qui se joue dans le système, qu'il soit familial ou autre.
Le fait de regarder ce qui se passe de l'extérieur permet au demandeur de discerner ce qu'il est parfois est incapable de voir tout absorbé qu'il est par le problème. Il existe pourtant une autre approche - celle d'Alejandro Jodorowsky - qui consiste à plonger d'emblée le demandeur dans le champ et à lui faire vivre sa constellation en immersion pour qu'il s'imprègne physiquement, à un niveau cellulaire, des émotions qu'elle va dégager. Car tout l'intérêt d'une constellation est qu'elle ne travaille pas au niveau du mental mais à celui de l'émotionnel et même de l'inconscient.

La puissance de l'arbre généalogique

Les informations révélées par les mouvements instinctifs et ressentis émotionnels ou physiques des représentants dans le champ vont généralement apporter des indications sur l'origine du problème, aider à comprendre le fonctionnement du système et mener potentiellement à des prises de conscience. Une personne qui a, par exemple, des difficultés à trouver sa place dans sa famille ou même dans la société pourrait découvrir qu'elle n'est pas le premier enfant de ses parents mais le second – la mère ayant fait une fausse couche dont elle n'a jamais parlé. Parfois, le seul fait de remettre de l'ordre dans la représentation physique du système, en nommant chaque membre de la fratrie et son numéro d'ordre dans le système peut changer la donne. Un travail se fait « en sous-marin » au niveau de l'inconscient, non seulement pour le demandeur mais parfois aussi, assez étrangement, pour le reste de la famille.
Il existe en psychogénéalogie une règle impliquant qu'un membre banni ou occulté dans un système familial revienne « frapper à la porte des générations suivantes », entraînant de manière transgénérationnelle des répétitions de situations désagréables. En redonnant sa place à celui qui a été exclu, oublié ou caché pour l'une ou l'autre raison (sans pour autant cautionner ses méfaits si méfaits il y a eu), on peut parfois désamorcer ces espèces de « fatalités » ou en tout cas alléger, libérer quelque chose.
Cela dit, l'arbre généalogique qui nous habite n'est pas seulement porteur de lourdeurs. On peut aussi y puiser forces et ressources, qui se manifesteront d'ailleurs certainement dans le champ et pourront aider à la résolution du problème.

La plus grande délicatesse

L'animateur de constellations se doit d'être doublement prudent. D'abord parce que le travail se fait ici dans l'inconscient. Non seulement celui du demandeur mais également celui de tous les intervenants. Ensuite parce qu'il faut se garder d'interpréter abusivement ce que pourrait révéler le champ. Des situations très délicates et traumatisantes apparaissent parfois dans les constellations, comme des abus sexuels, des incestes, des paternités douteuses, l'existence de frères ou sœurs cachés, des secrets de famille un peu sulfureux, etc. Il arrive que ces éléments soient corroborés par le demandeur mais pas toujours. Si le champ ne ment jamais, il ne reflète pas nécessairement la réalité exacte des faits. Il peut s'agir d'un climat psychologique incestuel (sans passage à l'acte) plutôt que d'inceste factuel. De la trace énergétique ou émotionnelle d'une situation plutôt que de sa matérialisation dans les faits. En tout état de cause, que les faits soient réels ou non, s'ils apparaissent ainsi dans une constellation, c'est que le demandeur les a ressentis – à un niveau conscient ou non - comme tels et en a indubitablement été affecté, le plus souvent de manière inconsciente mais très prégnante. L'animateur va donc devoir tenir compte de cette composante mais agir avec la plus grande délicatesse. L'animateur, tout comme chacun des participants d'un atelier de constellation, devra également s'engager à la confidentialité sur ce qui se passe durant le processus.

Pas de solution clé sur porte

Il est impossible de garantir qu'une constellation apportera une solution au demandeur. Mais il y a toujours « quelque chose » qui se passe. Tout dépend du degré de conscience et d'acceptation du constellé. Un dénouement ne peut survenir que si le demandeur est prêt à voir certaines choses, à les reconnaître, à les accepter. Il ne s'agit pas ici d'un jugement de valeur. Etre prêt dans sa tête ne suffit pas. Il faut que les profondeurs de l'Etre soient d'accord aussi et en cette matière, le cerveau n'est pas le maître. Parfois le champ fait émerger d'énormes résistances que l'inconscient a mises en place. Certaines techniques permettent de tenter de les faire fondre, mais le thérapeute doit travailler avec la plus grande douceur. Ne jamais rien forcer. Et en aucun cas « plaquer » une solution de son crû. C'est le champ lui-même qui décide. Pas question non plus culpabiliser le demandeur ou de le laisser sur sa faim. Il y a toujours quelque chose qui peut se dénouer, un pas à faire même si c'est un tout petit pas. Le constellé qui repart en se disant « Tiens, je n'avais pas vu ça sous cet angle » a déjà avancé. Son inconscient aura « lâché » un tout petit peu. Et c'est sans doute assez pour l'heure. Il faudra alors y revenir, remettre l'ouvrage sur le métier encore et encore. Associer d'autres approches thérapeutiques complémentaires.

La constellation est une voie, pas une panacée. A chacun de trouver la sienne.

Massage, stress et immunité

2012-10-21T14:21:00Z

Le massage est un outil thérapeutique extrêmement efficace aussi bien sur le plan physique que psychique. Ce n'est pas une affirmation gratuite : de plus en plus d'études scientifiques le démontrent. Logique : le profond sentiment de bien-être qu'il procure déclenche l'envoi d'un message de relaxation à l'hypothalamus. Celui-ci commande alors aux glandes surrénales de réduire la production de cortisol et d'adrénaline. Ces deux hormones nous tiennent en alerte en cas de stress. Elles nous sont d'un grand secours mais peuvent aussi avoir des effets délétères en cas « d'overdose ».

L'adrénaline est surnommée « l'hormone guerrière ». C'est elle qui décuple notre capacité respiratoire et cardiaque, aiguise tous nos sens, bande nos muscles pour nous permettre de « fuir ou combattre » en cas de danger. Mais elle n'agit pas seule. Très vite, le cortisol vient l'épauler, même si ses effets ne sont pas perceptibles : il se comporte en logisticien des stocks d'énergie du corps, qu'il répartit et envoie où c'est nécessaire.

Effets pervers

Afin d'éviter tout gaspillage, il met également en veilleuse toutes les fonctions qui ne sont pas indispensables à la gestion de la menace. C'est le cas, par exemple, de la digestion et du système immunitaire. On imagine bien ce qui se passe en cas de stress au long cours. Sans compter qu'un excès de cortisol perturbe aussi nos nuits : cette hormone barre en effet l'accès au sommeil paradoxal – le temps du rêve, indispensable à la santé psychique – ce qui peut, à terme, mener à la dépression. De plus, si l'on sait que le sommeil est également indispensable à la réparation des tissus osseux, muqueux et cutanés, il est facile de comprendre qu'un manque ou une mauvaise qualité de sommeil peut entrainer de nombreux problèmes, parmi lesquels l'ostéoporose n'est pas le moindre.

Booster de l'immunité

Il n'est donc pas étonnant de constater, comme le confirment de nombreuses recherches, que le massage, en faisant notablement baisser le taux de cortisol en circulation dans le corps, produit des effets bénéfiques sur la santé. Notamment celui de booster l'immunité..
Ceci a été démontré par une étude menée en 1996 sur des patients sidéens par Gail Ironson et Tiffany Field, à l'université de Miami. Les sujets ont reçu un massage de 45 minutes 5 jours par semaine pendant 1 mois au bout duquel on a mesuré leur taux de lymphocytes NK (alias « cellules tueuses naturelles » ayant un rôle spécifique dans la lutte contre les virus) : non seulement celui-ci avait augmenté tandis que ceux de l'adrénaline, de la noradrénaline et du cortisol avaient baissé, mais l'efficacité de ces cellules tueuses avait également été améliorée. L'année suivante, une autre étude menée sur des sujets sains cette fois, confirmait une amplification de l'activité des cellules immunitaires non spécifiques (leucocytes, etc.).

Détoxination

Enfin, l'un des effets les plus avérés du massage est l'activation du système lymphatique. Ce vaste réseau de canaux et de ganglions sillonnant notre corps est chargé de l'élimination des toxines qu'il produit ou absorbe.
En stimulant la circulation de la lymphe, le massage contribue donc également au maintien de la santé. De quoi nous convaincre que, dans l'absolu et surtout pour affronter les rigueurs de l'hiver, se faire masser est une excellente prophylaxie.

Se faire masser pendant la grossesse ?

2012-06-03T11:00:34Z

Contrairement à une idée préconçue répandue, une femme enceinte, hors grossesse à risque ou complications, peut parfaitement recevoir un massage. Dans certaines traditions, ayurvédique notamment, les femmes enceintes sont massées quotidiennement.

La vie qui grandit dans un corps est un bonheur. Mais la prise de poids accompagnant le développement du bébé et la modification de son centre de gravité imposent à ce corps de nouvelles contraintes mécaniques.
La colonne vertébrale, les articulations et les muscles squelettiques de la future maman sont davantage et différemment sollicités, ce qui engendre souvent des tensions, des douleurs.

Les circulations lymphatique et sanguine peuvent se trouver ralenties voire entravées, avec pour conséquence rétention d'eau et jambes lourdes.
Le massage en position latérale conçu spécialement pour les personnes qui éprouvent des difficultés à se tenir en position dorsale ou ventrale, est particulièrement adapté aux femmes enceintes.

Ciblé sur les structures osseuses, musculaires, tendineuses et fasciales, il travaille particulièrement sur la colonne vertébrale, les articulations des épaules et des hanches mises à rude épreuve par la gestation, ainsi que les pieds et les jambes, ces essentiels piliers du corps trop souvent oubliés.
La position latérale, libérant épaule, bras et hanche de la table de massage permet d'aborder de manière particulièrement aisée ces articulations tandis que colonne vertébrale et muscles paravertébraux peuvent eux aussi être travaillés de manière spécifique dans un plan vertical. Par des mobilisations et des étirements, tendons et fascias sont avantageusement libérés de leurs tensions.

De même, la future mère allongée en position semi-fœtale se trouve dans une position particulièrement sécurisante qui la rapproche du petit être qui pousse en elle.

Car au delà du corps, la sphère mentale et émotionnelle de la future maman est également bouleversée. Quelque chose d'inédit, avec son lot de questions et d'appréhensions, se prépare pour celle qui attend son premier enfant. Mais celle qui a déjà enfanté peut aussi ressentir des sentiments mélangés de joie, de fatigue ou d'inquiétude face à des responsabilités accrues. Le massage est un moment par excellence où l'on peut poser son corps, détendre et alléger ses membres, déposer ses soucis et reposer son esprit. Le moment de s'abandonner au bien-être de se sentir totalement pris(e) en charge, propice aussi à apaiser l'effervescence des émotions.

Que le bien-être de la future maman influe sur celui du bébé, personne ne songe plus à le nier. L'enfant profitera lui aussi des endorphines et ocytocines libérées par le corps de sa mère, de la diminution de son anxiété ainsi que de l'amélioration de son immunité. Des études ont en effet démontré que le massage provoque ce type d'effets sur toute personne qui le reçoit. Grâce à la position latérale, la femme enceinte peut aussi en bénéficier. Et ainsi cheminer vers son accouchement de manière plus sereine pour mettre au monde un bébé tout aussi zen.

Isabel Verhaeghe de Naeyer, www.jnana-chakshu.be
Formée au massage latéral à l'Ecole de massage Tina Bosi.

Chi Nei Tsang : ramener le chi dans les organes

2011-12-17T11:52:00Z

Selon les taoïstes, les maladies dont nous souffrons sont causées par des énergies ou émotions négatives dont nous ne nous sommes pas libérés. La médecine occidentale, qui s'intéresse désormais aux liens entre le corps et la psyché, a (presque) fini par admettre ce postulat.

D'après le Tao, chacun de nos organes est lié à un type d'émotions. Les reins, par exemple, seraient le siège de la peur et du courage, les poumons celui du chagrin et de la joie, le foie est lié à la colère et au calme… Ainsi un excès de peur ou de stress peut déséquilibrer l'énergie des reins et inversement, des reins en souffrance peuvent induire un état d'inquiétude ou de stress perpétuel qui va épuiser l'organisme entier ; un foie perturbé provoque une humeur grincheuse, et une grosse colère peut, de la même manière, détraquer le fonctionnement du foie, etc.

Le Chi Nei Tsang, un massage très ancien des organes internes (intestins, foie, estomac, rate, pancréas, etc.) issu de la médecines traditionnelle chinoise, permet d'évacuer les énergies (ou émotions) négatives et les toxines emmagasinées dans ceux-ci, qui provoquent des blocages, empêchent leur bon fonctionnement, et affaiblissent ainsi l'organisme entier. Les moines taoïstes vivant isolés dans les montagnes l'utilisaient pour se maintenir en bonne santé et garder le niveau énergétique élevé nécessaire à leurs longues méditations.

Le Chi Nei Tsang utilise les principes du Tao et applique notamment les techniques du Chi Kung (ou Qi Gong). En travaillant sur l'abdomen par des touchers tantôt légers, tantôt profonds, il ramène le Chi (ou Qi) chacun des organes internes (foie, vésicule biliaire, rate, estomac, intestins, vessie, prostate, pancréas, mais aussi cœur, poumons et reins) soit par une manipulation directe, soit via des points reflexes. Il stimule ainsi tous les systèmes vitaux de l'organisme : digestif (amélioration de la digestion et du tractus intestinal), cardio-vasculaire (stimulation de la circulation sanguine et lymphatique), respiratoire, endocrinien, immunitaire, nerveux et urinaire.

Le patricien commence par des exercices respiratoires et de détente avant d'aborder la la stimulation des viscères, tout en approfondissant progressivement le toucher afin d'atteindre les racines des fascias.

Un des effets les plus directs de ce massage est la détoxification du corps par la stimulation des circulations lymphatique et sanguine ainsi que des intestins. Ceux-ci, contenant plus de 100 millions de neurones, sécrétant au moins 20 neurotransmetteurs identiques à ceux que l'on trouve dans le cerveau et produisant 70 à 85% des cellules immunitaires de l'organisme, sont aujourd'hui identifiés comme notre « deuxième cerveau », ou cerveau émotionnel, (non mental) du corps. Il n'est donc pas étonnant de constater que beaucoup d'entre nous souffrent de tensions occasionnant des douleurs abdominales, très souvent localisées dans le côlon et l'intestin grêle. Sachant que nos deux cerveaux sont reliés par le nerf vague et peuvent donc communiquer entre eux, on comprend qu'il est possible d'agir sur celui « d'en haut », en traitant celui « d'en bas » et vice versa. D'où l'efficacité du Chi Nei Tsang.

En révélant et réduisant les tensions accumulées dans l'abdomen – qui contient aussi nombre de ganglions lymphatiques, le Chi Nei Tsang améliore non seulement le tractus digestif mais renforce aussi le système immunitaire. De surcroît, comme estomac, foie, pancréas ou intestins ne s'occupent pas seulement d'assimiler la nourriture que nous ingérons et d'évacuer les déchets, mais également nos charges émotionnelles douloureuses, le Chi Nei Tsang favorise la digestion et l'évacuation de nos conflits internes non résolus. Ainsi, il travaille simultanément sur les plans physiques et psychosomatiques.

Enfin, puisque, selon les principes de l'ostéopathie, chaque vertèbre est liée à un organe, le Chi Nei Tsang peut même contribuer à réduire des douleurs dorsales.

Cela dit, s'il constitue une aide précieuse, il n'est pas une panacée (si tant est qu'il en existe). La santé est une conjugaison de multiples facteurs et le résultat d'une hygiène de vie globale physique, mentale et - pourquoi pas ?– spirituelle tout à la fois.

Isabel Verhaeghe de Naeyer